لا. الدليل يساعدك على تنظيم وجباتك واختيار طعامك حسب يومك والأطعمة التي تحبها. ابدأ بخطوات بسيطة، وإذا لم تلتزم يومًا، يمكنك العودة في اليوم التالي. لا تحتاج أن تطبّق كل شيء بشكل مثالي

لا، ما تحتاج إلى حسب سعرات كل وجبة. الدليل يساعدك على اختيار طعامك، وترتيب ما تأكله أولًا

يمكنك تناول وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم، حسب ما يناسبك. الدليل يشرح لك كيف تنظّم وجباتك في الحالتين، لتختار الأنسب لروتينك اليومي

لا، الدليل إلكتروني. تقدر تقراه من الموبايل أو التابلت أو الكمبيوتر، وترجع له بأي وقت تحتاجه. بدون شحن وبدون انتظار

أغلب الناس يلاحظون فرق واضح بالطاقة والرغبة بالأكل خلال أول 3–5 أيام. أما التغيّرات الأكبر مثل تحسّن سكر الدم، وتغيّرات الكوليسترول، ونزول الوزن، فعادةً تبدأ تظهر بين الأسبوع الثاني والسادس

فترة الـ 90 يوم موجودة لأن التغيير المستمر بصحة الأيض تحتاج وقت، والبرنامج مصمم بحيث تتراكم نتائجه مع الاستمرار

لا. هذا البرنامج يدعم سكر الدم، والكوليسترول، وتقليل الالتهابات، وصحة الأمعاء، وقدرة الجسم على الحفاظ على صحة الأيض

لا. الدليل ما يفرض عليك أي شي من هذا. تختار النمط اللي يناسب قدرتك وروتينك — من كمية الكربوهيدرات، إلى مدة الصيام، إلى مستوى الحركة اليومية

نعم. يوجد قسم كامل للوجبات والوصفات، بالإضافة إلى جدول وجبات لمدة 7 أيام وقائمة تسوق